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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% G2 ?4 b; ^$ G3 Z2 N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 D4 E' ]4 i$ d! a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ M2 B; F9 c" f* {; P8 w& F
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; S2 M- f/ v, Z q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 b' R2 x7 l" l1 t- h* Z 运动区 * t# d' L1 y, A( i8 h& a5 G) r5 w
收在刷牙漱口时
/ E4 s6 U! g1 c6 p7 g0 ~, q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 \/ y( R j+ _& o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 S) W" O% B. \ 收在沐浴松弛时
' U+ n- o/ ?3 f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' K/ E, d0 M5 z- z/ H5 N; t7 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 w. D8 D' o7 @! w5 p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) A6 W- D+ q9 }7 v7 V9 U" s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: O9 i) c1 F2 y. {5 r& P1 @ 站立式
; o* z6 q- W" I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; `$ k: d, c1 b# ^# u2 Q* _ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 x# P; z; @8 a7 [3 F9 ?7 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( U4 b! x# }1 b1 z3 s! z 仰卧式
% ^' ]+ ^! W7 }5 a8 b8 l6 ?7 {& k2 k a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 Z1 @- M- a1 X" |/ A' Y& r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! F- r- R- p+ W: W6 Q
俯伏式
0 P4 P7 W1 F; K a、手脚伸直伏在地上。
( W: ~$ i+ W) P" s2 k. d b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 L! B( E# S1 t9 O* w) O6 A
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3 _& G, q2 P, E9 u9 L: e( {' L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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